睡眠について♪

■2014/01/18 睡眠について♪
こんばんは☆
今朝、千葉もちらっと雪が降りましたね!

寒い日が続き、インフルエンザもこれからが流行るみたいなので皆様気をつけて下さいね。

冬は寒くて布団から出るのが辛いですが、皆様は質の良い睡眠は取れていますか?
ちなみに質の良い睡眠とは時間だけではありません。
ショートスリーパー(寝つきが良く、深く眠れるタイプ)とロングスリーパー(神経や脳をよく使う為、眠りが長い)のタイプに分かれます。

理想的な眠りは人それぞれです。
一番大事なのはすっきり目覚める事★
そして夜の22時~2時の間は細胞が作られますのでできるだけメイクを落として布団に入る事をお勧めします。

眠れない時は、ホットミルクを飲んだり、深く深呼吸をしてリラックスする事!
脳が考え事をしていると中々眠りにつけません。

寝る時は何も考えず、質の良い睡眠を心がけましょう♪

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