代謝について

■2020/12/18 代謝について
こんにちは~

今年も残す所、あと10日ちょっとになりましたね
長かったような短かったような1年でしたね

ここ数日寒くなってきましたが、皆さんの体調は
いかがでしょうか

私はいつもこの時期に風邪を引くのですが、
マスクや消毒のお陰で風邪も引かず元気に
過ごせています
予防する事の大切を感じました~
今日は代謝についてお伝えします
代謝とは

正体内の物質とエネルギーの変化の事です

実は寒い時期の方がダイエットに適しているのは
ご存知でしょうか?
冬は外が寒いので、体内で熱が作られます

また、寒ければ寒い方がエネルギーが消費されるので
薄着でランニングが効果大です
寒すぎですが、、、、

代謝にもそれぞれあり、
基礎代謝  60%
活動・運動代謝  30%
食事代謝  10%

ほとんどが基礎代謝ですが、、、
筋肉がついていると自然と日常生活だけでも代謝を
高めてくれます

寒いので中々運動する気が起きない方でも
是非基礎代謝を高める為筋力UPおすすめします@

では素敵なクリスマス&年末
お過ごしくださいね~


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